◆タンドリーチキン◆レシピ提供/サイベルさん

鶏の手羽元　５本 　レタス　適宜 ＜漬けダレ＞ 　ヨーグルト　１００ｇ 　タマネギ　1/6個 　ニンニク　1片 　しょうが　1片 　しょうゆ　大さじ１ 　カレー粉　小さじ１

１ 漬けダレを作ります。タマネギ、ニンニク、しょうがをすべてすりおろし、材料全部混ぜます。 手羽元をフォークでブツブツ穴を開けて漬けダレに1晩漬け込みます。 ２ オーブンのトレーにオーブンシートを敷いて手羽元を並べ、250度で10分。さらに200度で15分焼きます。レタスを敷いた皿に盛りつけ、お好みでレモン汁をかけていただきます。

（ご本人より）

カレー粉とヨーグルトとすり下ろしタマネギに一日つけ込んだだけでＯＫ！あとは焼くだけなんて簡単♪

管理人より

しょうゆを加えるのはスカーレット様からの助言でした。ニンニク・しょうがは管理人の好みで加えさせていただいてます。カレーの風味が食を進めます。ボリュームありあそうで、実はすべてヘルシーな材料。ダイエットしている方にもお勧めです。(*^_^*)

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