1 【お魚 えび・貝・魚介 お肉 野菜 もう一品 サラダ】
→超短時間で出来ます(⌒∇⌒)
 
ブリとゴボウのソテー 鮭のポテサラ焼き
豆アジの南蛮酢 タラときのこのおろしポン酢
サバの味噌煮 ブリの生姜焼き
白身魚ソテーバターソース マグロのステーキ三崎風
鮭のムニエル サバの竜田揚げ
金目鯛の煮つけ 鯛ソテーシードルソース
 

 
海老とホタテのソテー
トマトソース
えびチリ
カニ玉 えびのオーロラソース焼き
 

 
 
豚のピカタ 豚ヒレと野菜のカレー炒め
酢豚 豚のバルサミコ角煮
青椒牛肉絲
(チンジャオロウスー)
鶏の赤ワイン煮込み
鶏とカシューナッツの
炒め物
棒々鶏(バンバンジー)
サツマイモの肉じゃが 肉だんごの甘酢あんかけ
肉だんごと白菜の
煮込み
豚と大根と卵の煮込み
和風ハンバーグ 鶏と大根の煮物
 

 
 
カボチャの豆乳グラタン 米ナスの甜麺醤
(テンメンジャン)肉みそ田楽
豆腐ステーキ
きのこあんかけ
ナスの鶏つくね挟み揚げ
きのこと鶏のみぞれマリネ さといものそぼろ煮
ジャガイモのお焼き
 

 
マグロとアボガドの
ドレッシング和え
レンコンの即席漬け中華風味
ほうれん草のごま和え ナスとキュウリのごま酢和え
豆腐ときのこの
おろしポン酢
ほうれん草の茶碗蒸し
大根と油揚げの炒め煮 柿と春菊の白和え
電子レンジで作る
茶碗蒸し
 

 
 
野菜たっぷりの
ひじきサラダ
ゴボウのなめ茸サラダ
ジャガイモとセロリの
サラダ
しらすと大根のサラダ
カボチャとサツマイモの
サラダ
アボガド和えポテトサラダ
納豆のトマトサラダ えびとグレープフルーツの
みずなサラダ
えびとさやいんげんの
カレーサラ
刺身サラダ中華風味
白菜と油揚げの
カリカリサラダ
 
注・・電子レンジの時間は500Wの物を基準としてます。600Wをお使いの方は時間を2割ほど少なくかけてください。
 2 【スープ・汁物・パスタ・常備菜・ご飯・麺類・その他・点心】